El lenguaje interno es esa conversación silenciosa que mantenemos constantemente con nosotros mismos. Lo que nos decimos influye profundamente en nuestra autoestima, en nuestra motivación y en nuestra manera de enfrentar los desafíos diarios. Si nuestro diálogo interno es negativo, puede sabotear …
Si buscas una ensalada fresca, ligera y llena de nutrientes, esta ensalada de espinacas con manzana y nueces es la opción perfecta. Es ideal como acompañamiento o incluso como plato principal en una comida ligera. La combinación de la suavidad de las espinacas con la acidez de la manzana y el toqu…
Si estás buscando un desayuno delicioso y lleno de energía, ¡las tostadas de aguacate con huevo pochado son una opción ideal! Son rápidas de preparar, nutritivas y perfectas para comenzar el día con el pie derecho. Además, el aguacate aporta grasas saludables, mientras que el huevo es una excelent…
Este bowl de quinoa con aguacate y tomate cherry es la receta ideal para quienes buscan una opción fresca, saludable y llena de energía. Perfecto para un almuerzo ligero o una cena rápida, este plato está lleno de nutrientes esenciales, grasas saludables y fibra, lo que lo convierte en una excelen…
El bienestar depende en gran medida de nuestros hábitos diarios, y detectar aquellos que son poco saludables es crucial para mejorar nuestra calidad de vida. A menudo, adoptamos rutinas que parecen inofensivas, pero que con el tiempo pueden tener un impacto negativo en nuestra salud física y emoci…
Antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, es importante tener en cuenta ciertos factores que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de manera segura y efectiva. Hacer ejercicio no solo se trata de seguir un plan, sino también de escuchar a tu cuerpo y ser consciente de tus necesidades. Aquí …
En la vida moderna, mantener un equilibrio entre nuestra alimentación, descanso, ejercicio y bienestar emocional puede ser un desafío. Sin embargo, cuando logramos integrar estos pilares en nuestra rutina diaria, podemos mejorar notablemente nuestra salud y calidad de vida. ¿Cómo lograrlo…
¿Buscando una receta simple, rica y sin gluten? Estos muffins de banana y avena son una opción perfecta: nutritivos, fáciles de hacer y con ingredientes reales. No necesitás ser experta en cocina para prepararlos, y son ideales para un desayuno, una merienda o un snack energético. Además, al esta…
No todo lo que pensamos nos sirve. De hecho, a veces los pensamientos automáticos son como piedras en el camino. Pero la buena noticia es que podemos elegir qué tipo de pensamientos alimentar: aquellos que impulsan, que abren puertas y que nos ayudan a construir, paso a paso, el progreso que quere…
¿Alguna vez te despertaste y sentiste que el cuerpo estaba "oxidado"? No sos solo vos. Estirarnos a diario ayuda a activar la circulación, a mejorar el humor y a que el cuerpo despierte de forma más natural. Y no, no hace falta ser deportista ni hacer una rutina eterna: unos minutos alca…
El ayuno intermitente está en boca de todos. Y no, no es una dieta rara ni tenés que dejar de comer. Es más simple: se trata de dejar pasar más horas entre comidas, con intención. Algunas personas lo usan para sentirse más livianas, otras para ordenar el hambre real del hambre emocional. Y otras, …
Muchas veces intenté “empezar de cero” para sentirme mejor. Comer mejor, moverme más, dormir bien, estar más tranquila. Pero lo que aprendí en el camino es que no se trata de hacer todo perfecto, sino de encontrar el equilibrio posible entre lo que necesito, lo que puedo y lo que me hace bien. Co…
Cuando me comparo, me pierdo. Es así de claro. Me olvido de todo lo que soy, de lo que logré, de lo que estoy construyendo con esfuerzo. Y sin darme cuenta, empiezo a mirar al costado, como si eso fuera más importante que lo que pasa dentro mío. Me pasa seguido: veo a alguien “más productiva”, “m…
🌿 La vida sana: más que una moda, un estilo de vida consciente Hoy más que nunca, estamos rodeados de mensajes sobre lo importante que es cuidar la salud. Pero la vida sana no se trata solo de seguir una dieta o hacer ejercicio, tampoco es una moda pasajera ni una lista de exigenci…
