Observar sin juzgar puede parecer una habilidad lejana o reservada solo para personas súper entrenadas en mindfulness. Pero no. Es algo que podés practicar todos los días, en pocos minutos, sin esfuerzo ni rituales complicados. Y puede cambiar profundamente la forma en que te relacionás con vo…
Una de las ideas más extendidas sobre la meditación (y el bienestar mental en general) es que deberíamos “vaciar la mente”. Como si el objetivo fuera apagar todos los pensamientos y alcanzar un silencio mental absoluto. Pero la verdad es otra: tu mente no tiene que estar en blanco. Y está bien…
Lavar los platos puede parecer una tarea aburrida, automática o incluso molesta. Pero, ¿y si te dijera que es una oportunidad perfecta para practicar la atención plena? No necesitás sentarte a meditar para estar presente. A veces, las prácticas más poderosas ocurren justo en medio de lo cotidi…
¿Sentís que tus pendientes te persiguen? ¿Tenés la sensación constante de que el tiempo no alcanza? Este post es para vos. Compartimos estrategias simples para que puedas enfrentar tu lista de tareas sin colapsar en el intento. Porque sí: es posible tener una vida organizada sin dejar de respirar.…
En nuestra vida diaria, las demandas pueden ser abrumadoras. La clave está en aprender a distinguir entre lo urgente y lo importante, para así tomar decisiones que favorezcan nuestro bienestar y productividad. En este post te cuento cómo lograrlo sin caer en el estrés ni en la sobrecarga. ⏳ …
A veces, el caos mental puede sentirse abrumador. La acumulación de pensamientos, emociones y preocupaciones puede afectar nuestra capacidad para tomar decisiones y mantener el bienestar. Sin embargo, existe una forma de organizar este caos y recuperar el control. En este post te voy a contar có…
¿Te sientes agotado mentalmente a mitad del día? La buena noticia es que es posible recargar tu energía mental con pequeños hábitos diarios que no requieren mucho tiempo. En este post, te compartiré algunas estrategias fáciles para mantener tu mente alerta, clara y renovada. La energía mental …
A veces creemos que cambiar nuestros hábitos requiere fuerza de voluntad infinita, un calendario perfecto o una motivación inquebrantable. Pero lo cierto es que muchas personas han logrado transformar su vida con pequeños pasos consistentes, sin dejar de ser humanas en el camino. Este post está de…
Las ensaladas pueden ser mucho más que una guarnición ligera. Esta ensalada de garbanzos con pepino y tomate es una opción completa, fresca y saciante que funciona perfecto tanto como almuerzo rápido como cena liviana. Rica en fibra, proteínas vegetales y antioxidantes, es una receta ideal para …
Caer no es sinónimo de fracasar. A veces, una caída puede convertirse en el punto de partida para un crecimiento real y profundo. La clave está en cómo interpretamos esos momentos difíciles: como freno o como impulso. Este cambio de perspectiva puede marcar una gran diferencia en el camino hacia …
¿Te gustaría comer más saludable sin tener que cocinar todos los días? El batch cooking puede ser la solución que estabas buscando. Esta técnica consiste en dedicar un momento específico de la semana para cocinar en cantidad y así tener preparaciones listas o semi listas durante los días siguien…
La forma en que cerramos el día influye profundamente en la calidad de nuestro descanso y en cómo nos sentimos al despertar. Por eso, crear un ritual de autocuidado nocturno puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés, dormir mejor y conectar con uno mismo antes de dormir. No nece…
Organizar tu día no tiene que ser una tarea pesada ni rígida. De hecho, con pequeños ajustes puedes crear una rutina diaria que te permita cuidarte de forma natural y sin estrés. Desde el momento en que te levantas hasta que te acuestas, hay oportunidades para conectar contigo, alimentarte mejor y …
🌿 La vida sana: más que una moda, un estilo de vida consciente Hoy más que nunca, estamos rodeados de mensajes sobre lo importante que es cuidar la salud. Pero la vida sana no se trata solo de seguir una dieta o hacer ejercicio, tampoco es una moda pasajera ni una lista de exigenci…
