¿Comés por costumbre, por ansiedad, o porque realmente tenés hambre?
La alimentación consciente (o mindful eating) no es una dieta ni una moda. Es una forma de relacionarte con la comida desde un lugar de presencia, conexión y respeto. En lugar de comer en automático, te invita a prestar atención a lo que comés, cómo lo comés y por qué lo hacés.
Es una herramienta poderosa para mejorar tu salud, tu digestión y tu vínculo con la comida. Pero lo más importante: te ayuda a reconectar con vos misma.
🥦 ¿Qué significa comer conscientemente?
Implica estar presente en el momento de comer. Notar los colores, aromas, texturas y sabores. Reconocer las señales de hambre y saciedad. Elegir lo que necesitás en lugar de lo que estás acostumbrada a consumir.
No se trata de hacerlo perfecto, sino de ir saliendo del piloto automático y tomar decisiones con intención.
🌱 Beneficios de la alimentación consciente
- Mejora la digestión y la absorción de nutrientes
- Ayuda a regular el apetito y evitar excesos
- Disminuye la ansiedad y la culpa al comer
- Favorece un peso saludable sin dietas estrictas
- Fortalece tu relación con la comida y con vos misma
🔑 ¿Cómo empezar hoy mismo?
- 1. Hacé una pausa antes de comer: Observá si realmente tenés hambre o si estás comiendo por aburrimiento, estrés o costumbre.
- 2. Comé sin distracciones: Apagá la tele, dejá el celular y sentate a comer con calma. Aunque sea por unos minutos.
- 3. Masticá lento: Disfrutá cada bocado, notá los sabores, texturas y sensaciones.
- 4. Escuchá tu cuerpo: Registrá cuándo te empezás a sentir satisfecha. No necesitás vaciar el plato si ya estás bien.
- 5. Sé amable con vos: No se trata de hacerlo perfecto, sino de ir creando una nueva forma de alimentarte más conectada y respetuosa.
💬 Un nuevo camino empieza con un primer bocado
La alimentación consciente no es una receta mágica, pero puede transformar tu bienestar desde adentro. Es una invitación a escuchar tu cuerpo, honrar tus necesidades y volver a disfrutar el acto de comer.
¿Te animás a probarlo hoy mismo? 🌿 Contame en los comentarios cómo vivís vos tus comidas diarias.
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