El sol es vida. Y no solo porque ilumina nuestros días: también es una de las principales fuentes de vitamina D, clave para muchísimos procesos en nuestro cuerpo. Pero en la rutina, muchas veces pasamos horas encerrad@s, sin siquiera asomarnos a una ventana.

La vitamina D es esencial para el sistema inmune, los huesos, el estado de ánimo y más. Aunque puede obtenerse a través de suplementos o alimentos, el cuerpo la produce naturalmente con la exposición solar. Y eso hace que salir al sol –aunque sea unos minutos– tenga un impacto directo en nuestra salud.

🌞 Beneficios concretos de tomar sol (con cuidado)

  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Contribuye a una mejor absorción del calcio y fósforo.
  • Regula los ciclos del sueño (ritmo circadiano).
  • Mejora el estado de ánimo y combate la fatiga.

📌 ¿Cómo aprovechar el sol de forma saludable?

  • Exponete entre 10 y 20 minutos al día, idealmente antes del mediodía.
  • Dejá que la luz toque brazos y rostro (sin bloqueador solo ese ratito).
  • Si vivís en zonas con poco sol, consultá por suplementación.

Tomar sol es gratis, natural y accesible. Y con solo unos minutos al día, podés marcar una diferencia en tu salud integral.

DATO MIC 💡
Se estima que el 80% de la vitamina D proviene de la exposición solar directa. En otoño e invierno, muchas personas bajan sus niveles sin saberlo, afectando su energía, defensas y hasta el estado de ánimo.