Una buena digestión no solo mejora tu bienestar físico, también influye en tu energía, tu estado de ánimo y hasta en tu inmunidad. Por eso, incorporar ciertos hábitos puede marcar una gran diferencia en cómo te sentís cada día.
No se trata de hacer grandes cambios de golpe, sino de adoptar prácticas simples pero efectivas que ayuden a tu cuerpo a funcionar mejor.
🌿 Hábitos que mejoran la digestión
- Comé despacio y masticá bien: La digestión empieza en la boca. Darle tiempo a cada bocado facilita el trabajo de tu estómago.
- Incorporá alimentos ricos en fibra: Como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
- Hidratate bien durante el día: El agua ayuda a mover los alimentos a través del sistema digestivo.
- Movete cada día: Una caminata suave después de comer favorece la digestión.
🚫 Lo que conviene evitar
- Comer con ansiedad o apuro.
- Abusar de ultraprocesados, fritos o bebidas azucaradas.
- Pasar muchas horas sin moverte.
Tu digestión es un reflejo de cómo cuidás tu cuerpo. Cuanto más lo acompañes con hábitos conscientes, mejor va a responder.
📎 Dato MIC
¿Sabías que gran parte de la serotonina (la hormona del bienestar) se produce en el intestino? ¡Una buena digestión también es clave para tu equilibrio emocional!
