💧 El rol de la hidratación en una alimentación equilibrada

Cuando pensamos en alimentación saludable, solemos enfocarnos en lo que comemos… pero ¿qué pasa con lo que tomamos (o no)? La hidratación es clave para que todo funcione: digestión, metabolismo, circulación, energía y hasta el estado de ánimo.

Estar bien hidratad@ no solo acompaña una buena alimentación, la potencia. Ayuda a sentir saciedad, mejora la absorción de nutrientes y regula funciones vitales. Sin agua suficiente, el cuerpo se estresa, y eso también impacta en cómo comemos.

💧 Señales de que te falta hidratación

• Boca seca, piel opaca, fatiga sin razón aparente.
• Dolores de cabeza frecuentes o dificultad para concentrarte.
• Estreñimiento, digestión lenta, retención de líquidos.
• Aumento de la ansiedad por comida (a veces confundimos sed con hambre).

📌 Tips para hidratarte mejor

• Llevá una botella con vos todo el día (visual = recordatorio).
• Agregale rodajas de limón, menta o pepino si te cuesta tomar agua sola.
• Incorporá infusiones, caldos y frutas con alto contenido de agua (como melón, sandía, naranja).
• No esperes a tener sed: tomá pequeños sorbos durante el día.

Una buena hidratación no se nota en el momento, pero se siente con el tiempo. Es una inversión silenciosa en tu salud.

Hidratarte bien también es una forma de alimentarte conscientemente.